Um mestre ofereceu chá ao discípulo. Enquanto o Mestre o servia, a xícara do discípulo ficou cheia e começou a transbordar. “Por que continua a enchê-la?”, perguntou o discípulo. E o Mestre respondeu: “Sua mente é como essa xícara; como posso deitar nela algo novo se antes você não a esvaziar de seus conteúdos?”
Abra, então, sua mente para receber a presença de Deus. Mas, para isso, você precisa esvaziar a xícara. Do que ela está cheia?

Tão comuns se te fazem a irritabilidade e o reproche, que estás perdendo o equilíbrio, o discernimento sobre o limite das tuas forças. A irascibilidade gera doenças graves, responsáveis por distonias físicas e mentais de largo alcance. Da ira ao ódio o passo é breve, momentâneo, e o recuo difícil. Faze uma revisão dos teus atos, tornando-te mais comedido e pacificado. Ouve quem te fala, sem ideia preconcebida. Desarma a emoção, a fim de agires com imparcialidade. Tem a coragem de reconhecer que erras. A reflexão e o reconhecimento dos próprios erros são recursos valiosos para combater a irritação sistemática.

Um coração medroso congela o trabalho. Um coração temerário incendeia qualquer serviço, arrasando-o. Busquemos, pois, o equilíbrio e fugiremos, naturalmente, ao extremismo, que é sempre o escuro sinal da desarmonia ou da violência, da perturbação ou da morte.

No reino de Magadha, vivia Sona, filho de um nobre. Certo dia, Sona foi até o Pico dos Abutres e lá encontrou o Buda e sua vida se transformou. Algum tempo depois, foi viver sozinho em um arvoredo tranqüilo. Lá, ele procurou fazer progressos em sua vida espiritual. Á medida que andava de um lado para outro, refletindo sobre os ensinamentos do Buda e tentando entender como aplicá-los, seus pés foram criando feridas e começaram a sangrar. Alguns monges, ao saberem disso, ficaram perturbados, porque um dos seus estava se machucando por fazer esforço excessivo. Foram comunicar o fato ao Buda, que decidiu falar com Sona: